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做到这九点有效预防腰肌劳损

来源:重庆市消防医院 时间:2016-05-12 发布者:李志文 收藏本文

不健康的坐姿以及长时间的肌肉拉伤,人们很可能会患上腰肌劳损这一疾病。因为腰肌劳损发生后患者们的生活和工作的质量将严重受到危害,因此我们在生活中需要了解一下预防的生活方式。那么究竟腰肌劳损的预防措施都有哪些呢?

腰肌劳损的预防措施主要有以下的几点:

1、防止潮湿,寒冷受凉。不要随意的睡在潮湿的地方。根据气候的变化,随时增添衣服,出汗及雨淋之后,要及时的更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或是睡热炕头。

2、急性腰扭伤应积极的治疗,安心休息,防止转成慢性。

3、体育运动或是剧烈的活动之时,要做好准备活动。

4、纠正不良的工作姿势,如弯腰过久,或伏案过低等等。

5、防止过劳,人就像一台机器一样,过度的运转或超负荷的使用,会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心,过度劳累,会造成损伤而出现腰痛,因此,在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

6、使用硬板软垫床,睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康,过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。

7、注意减肥,控制体重,身体过于肥胖,会给腰部带来额外负担,对于中年人和妇女产后,都是易于发胖的时期,节制饮食,加强锻炼有必要。

8、节制房事,“腰为肾之府”,房事过频必然有损于肾,肾亏则腰痛。

9、劳动,劳动姿势不正确,容易造成腰肌劳损。现在列举一些正确的劳动姿势帮助大家预防腰肌劳损。背重物时,胸腰稍向前弯,髋膝稍屈,迈步要稳,步子不要大。

以上的内容就是我们向大家介绍的腰肌劳损的预防措施,希望患者们能够了解了。发现了腰肌劳损的症状后,治疗的科学和及时也是晚了。不如先做好事先的预防工作,才能够很好的远离腰肌劳损的严重危害。