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上班族如何进行养生保健?

来源:寻医问药网 时间:2014-06-17 发布者:兮曦 收藏本文

上班族是容易发生骨科疾病的一类人,上班族在预防保健方面需要注意些什么?下面我们一起来听听专家怎么说。

按摩养生:上班族按摩穴位可防职业病

1、后溪穴

专家表示,长时间趴在桌子上写字、读书、工作的人,肩膀位置很容易出现酸痛感,进而形成颈椎职业病。

按摩方法:后溪穴位于手的侧部。保健按摩时,两手掌心朝上,然后手侧部互相进行击打,一直到手掌感觉微微胀痛时的力度最合适。

养生功效:敲打刺激后溪穴,对于放松颈部肌肉、缓解颈部酸胀疼痛很有功效。另外,常见按摩后溪穴还可以预防颈部发生剧痛、长骨刺以及骨头退化等多方面问题。

2、虎口

专家称,电脑族需注意眼睛保以及手部的保健。每天面对电脑屏幕闪光刺激、辐射、用眼过度等问题,容易出现视力模糊、眼睛干涩、头晕眼花等情况。另外,手指不停在键盘上飞速运动,也会导致手部酸痛。

按摩方法:双手的手背部位朝上,然后两手腕拱起,以虎口位置相对的方式互相进行击打,直到手部具轻微肿痛感为佳。

养生功效:对两手虎口位进行击打,有助缓解上述不适症状,刺激血液循环,提高抗病毒能力。

3、搓揉耳朵

专家指出,如果平时没什么时间锻炼身体,身体气血不畅顺、感觉身体状况不佳的人,可以通过搓揉耳朵来调理。

按摩方法:耳部集中了比较多的人体重要穴位。两手搓揉耳部,然后对耳朵部位进行轻轻搓揉,当耳部感觉微微胀痛感为佳,每侧耳朵搓揉36下。

养生功效:通过搓揉耳部的方式刺激经络,可促进人体血液循环,改善健康状况。

4、劳宫穴

专家表示,上班族平时遇到工作压力大、精神状况低下、身体多度疲劳,可以通过按摩劳宫穴来调理。

按摩方法:劳宫穴位于手心处,包心经络上面。进行保健按摩时,其中一只手以握拳方式对另一只手的手心进行击打,力度以击打感觉胀痛为佳,每只手击打36下。

养生功效:通过击打劳宫穴的方式来刺激精神情绪,缓解身体疲劳

以上全部内容是针对上班一族在养生方面的注意事项,希望能帮助到更多的上班族,远离职业病的干扰,过上幸福的生活。

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