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电脑颈椎病护理

来源:寻医问药网 时间:2014-11-11 发布者:心怡 收藏本文

现在人们的生活水平显著提高了,人们的工作也是越来越轻松,很多人都是每天从事电脑的工作。虽然是这样,但是长期久坐对于身体健康也是有害处的,长期久坐很容易导致颈椎病的发生,那么对于电脑颈椎病我们应该如何护理才好呢?下面来看一下小编的具体介绍。

养成良好的工作生活习惯

1、增加工间休息

伏案工作1-2小时,应该站起来走动一下,望望窗外风景,活动一下僵硬的颈椎,利用休息和活动时间增强全身的血液循环,消除局部肌肉疲劳,预防和缓解颈椎的劳损。

2、调整身体姿态

伏案工作和开车时,一定要注意坐姿,养成良好的坐姿习惯,并适时改变头部竖立形态,减少因为头部过分前引,而造成颈椎生理曲度的改变

3、选择合适的枕头

合适的枕头对防治颈椎病很重要,根据肩膀的宽度和背部的厚度挑选合适的枕头,原则上,尽量保持睡眠者的颈椎正常位置,不要让颈椎弧度出现特别大的变化。

4、控制环境温度

不要让颈椎直接处于电扇、凉水、空调等低温条件下,凉冷的环境会让颈椎周边肌肉僵化,使本来脆弱的颈椎雪上加霜。如果夏天办公室空调比较凉,可以采用局部热敷,用毛巾敷在颈椎和肩膀处,一日多敷几次,对缓解颈椎疼痛非常有帮助。

促进脉络通畅,缓解肩颈疼痛

1、点揉风池穴

位置:枕骨下方,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

功效:头痛、眼睛疲劳、颈部酸痛、失眠、落枕等。每日2~3次,每次2~3分钟

2、点揉肩井穴

位置:第七颈椎与肩峰连线终点,肩部最高处。

功效:缓解肩酸痛、头酸痛、头重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣、高血压、落枕等。

每日2~3次,每次2~3分钟

3、泡沫轴放松天宗穴

位置:肩胛冈中点与肩胛骨下角连线中点。

功效:肩胛酸痛、肩周炎,肩背组织损伤、颈椎病等。

侧卧,身体侧后,腹肌收紧,手臂向上,腿屈成"鸡翅"状,每日2~3次,每次2~3分钟

上面文章内容为大家介绍的是电脑颈椎病相关护理措施,其实这些护理措施是简单易行的希望我们长期从事电脑工作的人员多加重视,出现了颈椎病就要多注意休息,还要注意不要总是保持着一个姿势,要适当多活动才好。

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