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缓解颈椎病症状的方法有哪些?

来源:寻医问药网 时间:2014-12-26 发布者:心怡 收藏本文

颈椎病现在已经成为严重影响人们生活及工作的疾病,随着社会的发展,越来越多的年轻人也患上了颈椎病。但是由于人们对颈椎病了解的不够全面,所以也不是很重视该疾病的发生。鉴于很多患者不会进行专业的治疗,所以今天就为大家介绍一些缓解颈椎病症状的方法,希望对大家能够有帮助。

改善颈椎病症状的方法:

1、及时主动调温

颈椎最怕受寒,所以要及时增减衣物,给自己的颈椎以适宜的温度。可在办公室准备一件披肩以保护好颈背部,既有温度又有风度。

2、游泳首选蛙泳

游泳是一项全身运动,能有效促进全身肌肉的血液循环,适宜早期或恢复期颈椎病患者、项背肌筋膜炎患者。游泳尤其蛙泳进行呼气、吸气时头颈始终处于一低一仰的状态,正好符合颈椎病功能锻炼的要求,可全面活动颈椎各关节,上肢用力划水也有效促进颈周肩背部劳损肌肉和韧带的康复。游泳一般每周3至4次,每次30至60分钟,连续坚持3个月为一个锻炼周期。

3、工间5分钟做操

快节奏的工作生活中也可保养颈椎,如利用工间休息做如下颈椎操:端坐进行头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩及顺、逆时针环绕动作。每次5分钟,动作要轻缓柔和。

4、午晚摩颈放松

中午和晚上,紧张忙碌后的脖子可能早已疲惫不堪,此时可用两手手指互相交叉,放在颈部后方来回摩擦颈部,力度要轻柔,一次连续摩擦50下,以颈部发热为宜,可缓解颈椎疲劳、放松全身。

5、做做户外运动

软骨组织的营养是通过压力的变化来进行营养交换的,缺乏活动会造成软骨营养不良,进而导致退化。适当进行户外活动有利养护颈椎,运动方式可选择慢跑、放风筝、打羽毛球等。

6、学学大鹏展翅

看电视时别总坐着,更不宜窝在床上看,可在看时模拟大鹏展翅:轻轻弯腰至90度,两个手臂模仿鸟飞行一样向斜后方伸展开,越高越好,但不要将头抬起来,坚持5分钟。此动作有助增加颈肩部肌肉的韧性。

7、选择健康枕头

枕头过高或过低、床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达到肩部,高度在10厘米左右,中间低、两端高呈元宝形的枕头对颈椎有良好的支撑作用,可以让颈椎得到很好的休息。对于有颈椎病的人来说,木板床、棕绷床是上选。

以上这些方法希望大家可以多学习一下,对缓解颈椎病的症状真的是有很好的效果。大家可不要觉得只是一些小小的动作,正是这些动作可以活动我们的颈椎但又不会伤害到颈椎。而且这些活动在大家空闲的时间就可以做到,即缓解了身体疼痛又不影响工作,何乐不为呢?

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