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纠正不良习惯预防颈椎病

来源:寻医问药网 时间:2013-11-15 发布者:陶亚 收藏本文

青少年颈椎病病变不但会损伤颈部,还会引发颈椎之外的组织、器官损伤,使得患者颈肩疼痛、上肢麻木、无力,甚至可引发脑部供血紊乱,导致头痛、眩晕、记忆力减退等症状,严重影响了青少年的正常生长发育和健康。

据相关调查统计显示,目前我国颈椎病患病年龄组已由20年前的27岁左右,竟降低到现在的17岁左右。这主要是由于目前青少年学习和竞争压力加大,运动量减少等原因造成的。而超负荷的学习,再加上不当的姿势体位和沉重的书包,已成为导致青少年颈椎病的三大诱因。

由于10~15岁是生理曲度变直发病的最早年龄,因此为了有效预防青少年颈椎病的发生,在生理曲度变直的病理初期给予纠正十分必要。尤其在日常的生活和学习中,家长应给予孩子正确的指导。

首先,家长应尽量帮助孩子减轻书包的重量;不要什么都放在书包里,每天只佩戴当天使用的书籍、文具即可;

其次,家长需教导孩子每天坚持做前倾、后仰、左右旋转1~2次。切记动作一定要轻柔、缓慢,不可太过猛烈,以免造成颈椎伤害;

第三,家长要教导孩子保持良好的睡眠姿势,最好使用根据孩子实际情况定制的颈枕,以维持颈椎棘突向前的生理弧度。枕头的高度应以6~8厘米左右为宜;

第四,家长要教导孩子平时学习时体位端正,保持既不仰头又不低头的舒适姿势,且学习时间超过1小时需活动一下头颈部,让颈韧带肌肉得到适当休息。