当前位置:骨科 > 颈腰椎疾病 > 颈椎病 > 颈椎病预防保健

办公室人员预防颈椎病的方法

来源:寻医问药网 时间:2013-11-15 发布者:陶亚 收藏本文

办公室人员经常使用电脑,若姿势不当,容易发生颈椎病。鼻子、键盘中线、显示器中线位于一条直线上,减少身体的扭曲;键盘和鼠标尽壜放侄在“轻松操作区域”内;鼠标与键盘在同一水平面,同时尽量靠近中轴线的位置,切勿摆放太远。

在录入文档时,尽量采用文件夹,将文档竖立固定在与显示器的同一水平面上;接电话时,用肩膀和头部夹着电话的姿势对颈肩肌肉伤害很大,如果接听电话的时间很多,可采用耳机式电话。

打字注意事项:

(1)每次打字之前,请先互相摩擦自己的手掌及伸展一下白己的手指、手赏及手腕。跟运动一样,热身动作可以帮助你走更远的路。

(2)打字时手腕不应该放置在桌面上的任何东西上,包括外面卖的鼠标垫。应让手腕架空在一定的高度上,这样会感觉更臼然只有在休息的寸候才可把手腕完全放下。

(3)键盘应该低到肘不需要往上弯。

(4)打字时不要敲的太用力。

(5)打复合键钮时,比如CTR+C、ALT+F时,应该要用两只手来完成。且尽量用另只手浅段的手指来完成。

(6)鼠标也是一样轻松就好,不要太用力。最好用手臂来动,而不要光凭手腕的力量。