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颈椎病患者仰卧更有利

来源:寻医问药网 时间:2013-11-20 发布者:陶亚 收藏本文

在人们的印象中,脊柱是笔直的。但这只是从前后看。如果从侧面看,就可以看到脊柱有四个弧度,也叫生理曲度。颈椎生理弯曲一旦改变,就很难恢复了。病人可能会出现颈、肩部不适,甚至会出现头晕、头痛、耳鸣、心慌、出汗等症状。

那么,颈椎的生理弯曲变直是怎么造成的呢?多数人都知道是长时间用电脑、伏案工作、低头干活等原因造成的。其实,另一个重要原因是不良睡姿。很多儿童的头痛、头颈部的抽动等症状也可能是颈椎病造成的。而儿童颈椎病的主要原因就是睡姿不良,比如趴着睡。

颈椎病患者仰卧更有利。对颈椎病患者来讲,什么样的睡姿才正确呢?那就是要强调顺应颈椎的生理弯曲,睡眠时要仰卧,并使颈部有枕头支撑。

为达到枕头支撑颈部的目的,患者要将荞麦皮枕的形状稍加整理,使枕头的形状从侧面看类似“6”字,将突起部分的高度相当于自己的拳头,这样枕上去就比较舒服了。有些人由于长期习惯于侧卧睡眠,刚开始仰卧睡眠时可能不习惯。不过,只要坚持练习,慢慢就会习惯了。

当然,人在睡眠过程中姿势并不是固定不变的。刚入睡时能保持一种姿势,不久就开始翻身。在整个睡眠过程中,人的体位可能变动20~60次。尽管如此,增加仰卧睡眠的意识,尽量长时间保持仰卧睡眠姿势,对于保护颈椎是有意义的。

需要指出的是,以下几种人不适合仰卧睡眠:睡眠呼吸暂停综合征患者、妊娠月份较大的孕妇、老年人、保健枕非人人适用。

现在市场上有很多所谓的颈椎保健枕,其实没有一款枕头的高度、型号、柔软度适合所有人。而最为平常的荞麦皮枕的适应性最强。只是在用荞麦皮填充枕头时不要填得太满(填充70%即可),以防影响其变形的能力。

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