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如何有效的预防颈椎病发生呢

来源:寻医问药网 时间:2018-01-05 发布者:心怡 收藏本文

像对于颈椎病这种非常常见的疾病来说是很容易发病的,因此大家一定要注意做好对于这种疾病的预防,这样才能更好的保护到自己的身体健康,才能使得自己不受到这种疾病的威胁,下面我们来看一下如何有效的预防颈椎病呢?

第一、有研究表明,长期压抑感情,遇事不外露,多愁善感的人易患神经衰弱,神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息,长此以往,颈肩部容易疼痛。所以,要经常保持乐观向上的好心情。

第二,日常生活中应注意保持头颈正确的姿势,不要偏头耸肩,看书、操作电脑时要正面注视,保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头,不宜过高或过低,一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

第三、尽可能少坐多动,能走路的不要骑车,能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员,每天要抽出一定的时间进行锻炼,尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼,可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳,对预防颈椎病效果较好。

第四、长期低头伏案工作者,要注意动静结合,每工作一小时左右就是站起来做做工间操,活动活动四肢、颈椎,消除颈部肌肉、韧带的疲劳,防止劳损。

第五、平时要注意保暖,不要用电风扇和空调直接吹,乘车或运动时注意颈部保护,避免急拐弯、急刹车或突然转颈。

第六、要防止酗酒。酒精会影响钙质在骨上沉积,使人们易患骨质疏松症、骨质软化症,加速颈椎退行性变。

广大朋友们一定要注意养成一个良好的生活习惯,并且也要注意自己的饮食营养健康,适当的锻炼身体,增强自身的免疫力,这样才能更好的做好对于颈椎病的预防,才能更好的保护到自己的身体健康,最后小编祝大家天天开心。

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