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生活中预防颈椎病有哪些方法

来源:寻医问药网 时间:2018-03-15 发布者:美英 收藏本文

生活中预防颈椎病有哪些方法呢?相信这个问题在生活中是很多的人们都想要了解的,因为这种疾病在我的生活中是一种比较高发的疾病,疾病的发生给患者也带来比较大的伤害,大家都想在生活中做好预防工作,减少颈椎病的发生,那么生活中预防颈椎病有哪些方法?

一、高低曲度很有讲究

枕头高了低了对颈椎病都不利。高度合适。枕头的适宜高度,以6-10厘米较为合适,具体尺寸还要因每个人的生理特征,尤其是颈部生理弧度而定。这两种不同的高度可确保在仰卧和侧卧位时颈椎的正常生理曲度,即从正面观察颈椎为一直线,从侧面观察颈椎有一向前的生理弯曲。原则上以睡在枕上不会使颈部扭曲。 习惯仰睡的人,枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜;习惯侧睡的人,枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。当然,无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的颈椎病枕头是最理想的。如果颈椎病发作期间,就不要选择稻谷壳糠皮枕头或者慢回弹枕头,因为这些材料的弹性不稳定,容易造成颈部肌肉疲劳和损伤。

建议颈椎不好的人选择用高热压缩海绵做成的康金舒乐,因为这样的枕头的首先外形符合人体整体正常生理曲线,使得睡眠时无论仰卧,侧卧,颈椎部位,呼吸道恢复平时正常生理曲线,同时它的支撑力和软硬度因为采用了高温下热压缩特制海绵,所以是各种枕头中最合适的,最符合人体工体学原理,并结合钕铁硼磁矿石形成的磁疗作用,三位一体,更有利于改善颈椎病。

二、软硬适中

颈椎病枕头应该选择稍微柔软些,但又不失一定硬度的类型,一方面可以减少颈椎病枕头和头皮之间的压强,另一方面又保持了不均匀的压强,使血液可从压力较小的地方通过。颈椎病枕头只要稍有弹性即可,弹性过大会造成颈部肌肉疲劳和损伤。

三、枕芯填充物

①荞麦壳:价廉,透气性好,可随时调节枕头的高低。

②蒲绒:质地柔软,透气性好,可随时调节高低。

通过以上文章内容的介绍,大家应该对于生活中预防颈椎病的方法也有了更多的了解,以上介绍这些方法对于预防颈椎病的效果比较不错的,希望可以给更多的患者带来帮助,大家在生活中一定要养成一个良好的生活习惯,有正确的坐姿和睡姿。

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