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应该如何有效的预防颈椎病

来源:寻医问药网 时间:2018-04-11 发布者:美英 收藏本文

提起颈椎病,大家应该都听说过,并且也知道这种疾病的危害性是非常大的,会严重的影响到患者的颈椎健康,给患者带来非常大的影响和伤害,大家一定要注意能够更好的保护好自己的颈椎健康,下面我们来看一下应该如何有效的预防颈椎病呢?

第一、有研究表明,长期压抑感情,遇事不外露,多愁善感的人易患神经衰弱,神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息,长此以往,颈肩部容易疼痛。所以,要经常保持乐观向上的好心情。

第二,日常生活中应注意保持头颈正确的姿势,不要偏头耸肩,看书、操作电脑时要正面注视,保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头,不宜过高或过低,一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

第三、尽可能少坐多动,能走路的不要骑车,能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员,每天要抽出一定的时间进行锻炼,尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼,可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳,对预防颈椎病效果较好。

第四、长期低头伏案工作者,要注意动静结合,每工作一小时左右就是站起来做做工间操,活动活动四肢、颈椎,消除颈部肌肉、韧带的疲劳,防止劳损。

大家通过仔细的阅读以上的文章,应该了解到了一些对于颈椎病的预防方法,因此一定要注意在日常生活中有所借鉴并且能够做到,要积极的锻炼身体,活动自己的筋骨,这样才能更好的做好对于颈椎病的预防,保护好自己的颈椎健康。