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颈椎病都有哪些自我治疗方法

来源:寻医问药网 时间:2018-01-26 发布者:美英 收藏本文

生活中提到颈椎病大家都是不陌生的,这种疾病在生活中也是一种高发病的发病的范围也是比较广泛的,老人年轻人都有可能患上颈椎病,很多的患者都想通过一些自我的方法来进行治疗颈椎病,那么颈椎病有哪些自我治疗方法?

方法/步骤

1. 左右旋转

取站位或坐位,双手叉腰,头轮流向左右旋转,动作要缓慢,幅度要大,每当旋转到最大限度时停顿5秒,左右旋转10次(如果觉得头晕心慌应减小运动幅度)。

做时伴随深呼吸,呼气时颈部前屈,下颌接近胸骨柄上缘;吸气时颈部伸至最大限度,反复做10次(以自己的下巴为点,由下向上画圆)。

3.左右侧展

吸气时头向左偏,呼气时头还原。接着吸气时头向右偏,呼气时头还原,反复做10次。(肩部保持水平,尽量拉升侧颈的肌肉)。

4.后撑拉伸

身体直立,双脚并拢,双手放于身后互握住,双肩向后展开,手臂伸直尽量上抬,头部后仰,停顿5 秒,反复练习10次(背部肌肉有明显的挤压感)。

5.穴位按摩

风池穴:在颈部整后方,发迹线交界处,两侧对称。用双手大拇指用力按压风池穴,由上向下来回按摩30次(按摩力度以略有酸痛感为宜)。

综合以上文章内容的叙述,想必大家对于颈椎病的自我治疗方法也有了更多的了解和认识,以上介绍这些方法对于治疗颈椎病的效果是比较不错的,希望能够为更多患者带来帮助,大家在生活中一定要养成一个良好的生活习惯,合理膳食,做好正确的护理。

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