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颈椎病疾病有哪些自我治疗方法

来源:寻医问药网 时间:2017-12-08 发布者:心怡 收藏本文

生活中很多人们对于颈椎病都是比较熟悉的,颈椎病的发生给很多患者带来的影响和伤害是比较大的,这种疾病的发生如果没有得到及时治疗的话,还会引发更多的并发症出现,因此大家对于颈椎病的自我治疗方法也是比较关注的,那么颈椎病有哪些自我治疗方法?

方法/步骤

1. 左右旋转

取站位或坐位,双手叉腰,头轮流向左右旋转,动作要缓慢,幅度要大,每当旋转到最大限度时停顿5秒,左右旋转10次(如果觉得头晕心慌应减小运动幅度)。

2. 前屈后伸

做时伴随深呼吸,呼气时颈部前屈,下颌接近胸骨柄上缘;吸气时颈部伸至最大限度,反复做10次(以自己的下巴为点,由下向上画圆)。

3.左右侧展

吸气时头向左偏,呼气时头还原。接着吸气时头向右偏,呼气时头还原,反复做10次。(肩部保持水平,尽量拉升侧颈的肌肉)。

4.后撑拉伸

身体直立,双脚并拢,双手放于身后互握住,双肩向后展开,手臂伸直尽量上抬,头部后仰,停顿5 秒,反复练习10次(背部肌肉有明显的挤压感)。

5.穴位按摩

风池穴:在颈部整后方,发迹线交界处,两侧对称。用双手大拇指用力按压风池穴,由上向下来回按摩30次(按摩力度以略有酸痛感为宜)。

由此可见颈椎病的自我治疗方法在生活中还是比较多的,因此在文章内容里对于颈椎病的自我治疗方法也为大家做了详细的介绍,以上介绍这些方法对于治疗颈椎病的效果还是比较不错的,希望这些方法能够给更多的患者带来帮助。

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