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如何预防颈椎骨质增生

来源:寻医问药网 时间:2016-12-15 16:53:14 发布者:熊国星 收藏本文

你是否常年坐在电脑面前的工作?你是否经常低头玩手机?若你时常有这些行为,又感到颈椎疼痛的话,很可能已经患上了颈椎病。那么,如何预防颈椎骨质增生?请看下文详细介绍。

如何预防颈椎骨质增生?日常预防方法:

1、注意颈肩部保暖:不要用电风扇和空调直接吹,乘车或运动时注意颈部保护,避免急拐弯、急刹车或突然转颈。

2、避免慢性劳损:要预防颈椎病的发生,最重要的是坐姿要正确,使颈肩部放松,保持最舒适自然的姿势。办公室工作者,还应不时站起来走动,活动一下颈肩部,使颈肩部的肌肉得到松弛。不要偏头耸肩,看书、操作电脑时要正面注视,保持脊柱的正直。

3、合理膳食:合理搭配膳食,不可单一偏食。以富含钙、蛋白质、维生素B、维生素C和维生素E的饮食为主。做到饮食有度,不要做到饥饱失常。不吃生冷和过热的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能,可在医生指导下合理地少量服用,以起到强壮筋骨,推迟肾与关节退变的作用。

4、睡眠习惯:睡眠体位应使胸部、腰部保持自然曲度,双髋、双膝呈屈曲状,使全身肌肉放松。适当调整枕头枕头的高度应适中。枕头的形状以中间低,两端高的元宝形为佳,床铺应选择保持脊柱平衡的床铺。

5、防止酗酒:酒精会影响钙质在骨上沉积,使人们易患骨质疏松症、骨质软化症,加速颈椎退行性变。

温馨提示:人们对于颈椎骨质增生不可掉以轻心,生活中一定要注意预防该病的出现,如果出现该病,也要及早进行治疗。避免疾病恶化,导致更严重的情况出现。

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