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弯腰提物时腰椎压力在哪里

来源:寻医问药社区 时间:2012-03-26 发布者:空气 收藏本文

很多腰椎患者的腰部力量都不是很好,腰部弯曲时受力的地方到底在哪里,哪里是最容易收到外界压力的攻击的,只有明白了这一点,大家就能锻炼下这里的肌肉,从而更好的预防。

弯腰提物时腰椎压力在哪里?

弯腰提物时,脊柱好像一根固定在骨盆上的带有枢轴的悬梁,骶骨相当于枢轴,第5腰椎及其与骶骨相连结的椎间盘(Ls/SI)位于悬梁的根部,所承受的压力最大,影响其压力大小的因素主要有:

1.所提携物体的重量。

2.重物力臂的长度,即物体到腰椎的距离。

3.身体上部重量的力臂长度。

4.背部肌肉的收缩力。

当弯腰并维持在平衡状态时,的作用力是基本相等的。当背部呈水平状态时,躯干、上肢和头部重力(约为整个身体重量的的方向基本上与脊柱呈直角,并且其力臂很长,而背部肌肉作用力的方向与水平线所成的夹角约为12,即肌肉的作用线非常靠近枢轴,所以它的力臂很短(图2-11)。在这种情况下,脊柱实际上是一个机械效率(负荷重力与所需要施加外力的比值)很小的杠杆。

如果不考虑胸腹腔脏器对脊柱的压力等其他因素的影响,一个体重为60kg的人,弯腰使背部呈水平状态时,其骶骨所承受的压力大约为180kg,如果要提起一个重20kg的物体,则骶骨所受的压力约为250kg,如此大的力作用在肌肉和椎间盘上是有很大危险的。在弯腰捡东西时,即使所捡的东西不重,也会在腰椎及其椎间盘,尤其是最下面的一个椎间盘内产生非常大的应力,所以应尽量避免采取这种姿势。减轻压力的最有效办法就是缩短所提重物和体重的力臂,即让所提重物尽量靠近身体。如果使髋关节和膝关节弯曲而使背部保持垂直,剐人体整个重量的重心直接作用于骶骨上,对骶骨的力矩很小,作用于椎间盘上的力接近于需要支持的总重量,一个体重60kg的人,在无负荷时作用于椎间盘上的重量约为39kg,提起一个重20kg物体时,其作用力也不过是59kg,这对椎间盘和肌肉来说都是比较安全的。 2行走时腰椎压力该有多大

行走时腰椎压力有多大?

行走会加大脊柱内的应力。行走过程中,由于身体前倾而使重心前移,增加了背部肌肉的紧张程度,使脊柱所受压力增加。行走过程中身体的重心也不是完全沿直线向前移动的,在一足抬起时,身体的重量完全加于对侧下肢,同时骨盆倾斜,腰段脊柱凸向骨盆抬高侧,因此随着两足的交替迈出,脊柱腰段发生交替侧屈。另外膝部的内翻和外翻,足尖的向内或向外,将导致髋关节的内旋和外旋,同时由于骨盆和肩部的相对运动,使脊柱也在不断地发生着扭转。总之行走过程中,身体的重心不断发生移位从而增加了脊柱的横向载荷。

由于上面的介绍,大家对这个腰部的受力的严重部位有了了解,小编希望大家可以根据自己的运动方式来提高自己这方面的肌肉。祝您身体健康!