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缓解腰椎间盘突出的方法

来源:寻医问药网 时间:2014-12-22 发布者:心怡 收藏本文

腰椎间盘突出应该是人们都比较熟知的一种疾病,当然这种疾病也给很多的人带来了痛苦。对于每个腰椎间盘突出患者来说,摆脱疾病是最好不过的一件事情。但是治疗腰椎间盘突出也不是一件容易的事情,那么,除了接受专业的治疗外,还有没有缓解压键盘突出的方法呢?

中医专家说每天锻炼身体是可以增强体质的,就要大家要按照正确的方法去做锻炼,不可以盲目蛮干。适当的锻炼有两个好处,一个是可以增加腰椎的稳定性,二是可以让腰背肌肉力量明显增强,这会让丢失的机体的活动能力迅速恢复,这样腰椎就不那么容易出问题了。

腰间盘突出的锻炼方法有哪些,中医专家介绍如下:

1、抱住膝盖触摸胸部:腰间盘突出患者可以保持仰卧位,然后双手抓住膝盖使其离胸部近一点,越近越好,不过注意不要将背部弓起背离床面。

2、躺在床上仰卧抬起骨盆:这个动作是可以矫正下骨盆前倾的,从而增加腰椎的弯曲度,反复做20次。

3、压腿:腰间盘突出患者坐在床上面,一侧膝盖微屈,另一只腿尽量伸直,自己的上躯干前倾向伸直的下肢,然后交换成另一下肢。这个动作也可以站着进行。

4、首先腰椎间盘突出患者要有一个正确的坐姿,好多人得这种疾病就是因为坐姿不正确,正确的坐姿应该是上身挺直。收腹。下颌微收,两下肢合拢起来。如果有可能的话,可以在双脚下面垫一个脚凳,这样膝关节略高出髋部,从而减少对腰椎的压力。

5、腰椎间盘突出患者在每天早上起来的时候不要做过与剧烈的运动,因为早晨刚起床身体的肌肉还没有活动开,突然运动的话是会引发腰痛的。另外一些细微的动作也是需要注意的,比如说洗脸的时候应该将一只脚放在矮台上面,穿鞋的时候不要半蹲,应该坐下穿。

6、如厕:腰椎间盘突出患者在上完厕所起身的时候,应该用手支撑在墙壁上然后再再站起来。

7、工作:避免劳动过度,不要长时间保持一个姿势进行学习、劳动。工作中要保持正确的姿势,可时而按摩腰腿部,或做一下体操,以缓解腰部肌肉的紧张。

以上内容对如何缓解腰椎间盘突出的方法做出了介绍,希望大家可以学习一下。对于患病的腰椎间盘突出患者来说,日常生活中的一举一动都很重要,如果稍加注意就会对自己的病情有很好的缓解作用。提醒广大患者千万不要因为一些小的动作对自己造成更大的伤害。

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