当前位置:骨科 > 颈腰椎疾病 > 腰椎间盘突出 > 腰椎间盘突出常识

腰椎间盘突出是有什么需要注意的

来源:寻医问药网 时间:2019-05-27 发布者:心怡 收藏本文

腰椎间盘突出是一种很常见的骨科疾病,这种疾病也是中老年人的高发疾病,这种疾病发生后严重影响到患者的身体健康,从而也会影响到患者的生活工作,因此这种疾病也开始受到人们的重视,那么腰椎间盘突出有什么需要注意的?

1、饮食注意不可少

维生素E有扩张血管、促进血液循环、消除肌肉紧张的作用,同样能缓解腰椎间盘突出的疼痛的症状。日常生活中含维生素E多的食物有鳝鱼、大豆、花生米、芝麻、杏仁等。蛋白质是形成肌肉、韧带所不可或缺的营养素。日常生活中含蛋白质多的食物有猪肉、鸡肉、牛肉、肝脏、鱼类、鸡蛋、豆类及豆制品等。

2、避免长时间固定姿势

对于长期从事坐位工作的人,容易引起腰部疲劳。办公室一族可以在繁忙的工作时间抽出几分钟的时间,站起来活动下,扭扭腰,做做伸展运动,缓解下腰部肌肉。目前我国私家车不断增多,有车一族在开车时应不断调整自己的坐姿,让自己处于舒适状态,特别是椅背要抵住自己的腰部,使腰部肌肉得到支撑,使周身血液得到循环。

3、适时活动腰部

应注意腰肌和腹肌的力量练习,腰、腹肌力量强,则腰椎的稳定性就好,就能起到保护腰椎的作用,减缓脊柱退变的进程。同时配合上通过松膀、转腰、俯仰等活动,达到强腰健体作用。

4、腰部用力要正确

在搬、抬重物时,应将两足分开与肩等宽,屈膝,腹肌用力,再搬动物体。此时大腿和小腿的肌肉同时用力,分散了腰部的力量。若在膝关节伸直状态下,从地上搬取重物,腰部承受的压力可增加40%,极易损伤腰部的韧带、肌肉和椎间盘。故搬物时不能弯腰,而应屈膝,要保持腰部正常直立位置时的曲度,避免力量集中在腰部。如物体太重,不可强行用力。

相信大家通过以上文章内容的介绍,应该对腰椎间盘突出这种疾病需要注意的事项有了更多了解,腰椎间盘突出这种疾病发生以后,大家一定要多注意休息,避免过度的劳累,并且也要尽量减少腰部过大的用力。

无需注册-

百万名医生在线为您免费解答