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腰椎间盘突出的预防工作主要是什么

来源:寻医问药网 时间:2014-07-29 发布者:心怡 收藏本文

在生活中腰椎间盘突出这种疾病是特别常见的,该病的发生给患者带来了很多的危害,我们需要了解相关知识,这样才能轻松应对疾病,为了减少该病的发生,我们需要做好预防方面的工作,下面让我们一起来看看预防工作有哪些:

腰椎间盘在脊柱的负荷与运动中承受强大的压应力。大约在20岁以后,椎间盘开始退变,并构成腰椎间盘突出症的基本病因。此外,腰椎间盘突出症与下列因素有关:腰椎间盘在脊柱的负荷与运动中承受强大的压应力。大约在20岁以后,椎间盘开始退变,并构成腰椎间盘突出症的基本病因。预防护理的方法有:

1、保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累。

2、站或坐姿势要正确。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松,坐如钟”,胸部挺起,腰部平直。同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳。

3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。

4、提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。

从生物力学的角度上看,腰4~腰5及腰5~骶1椎间盘所承受的压力最大,其活动度也最大,而位于这两个节段的后纵韧带却相对较窄(只有上部宽度的1/2),因而腰4~腰5及腰5~骶1椎间盘是最容易受损的部位,临床上也是以腰4~腰5及腰5~骶1椎间盘突出最为常见。

以上内容就是腰椎间盘突出的预防措施的相关知识了,该病的发生给患者带来了很多的危害,我们一定要重视起来,平时多做一些预防方面的工作,这样才能减少该病的发生,平时还要多注意休息,饮食也要以清淡为主。