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腰椎间盘突出有什么预防要点

来源:寻医问药网 时间:2017-04-30 发布者:美英 收藏本文

腰椎间盘突出这个疾病近几年来是一种高发病,这个疾病对于身体的危害是很大的,会给我们的生活和工作带来很大的困扰,所以希望我们在生活中一定要多了解一下这个疾病的预防知识,下面就来给大家介绍一下有什么预防要点呢。

腰椎间盘前突出的预防要点是什么?

一:老年人要是有腰痛的情况,要及时的看医生,可以采用推拿、理疗的方法,但是不能随便的吃一些药物,要根据病情进行处理,平时多参加一些运动,这样可以增强关节的力量,比如是爬山,散步、倒走,这些运动有助于提高关节能力,多参加一些球类的活动,平时注意饮食的多样性,尤其是蛋白质的摄入。

二:平时老年人要注意自己的劳累力度,多注意休息,现代社会有很多的老年人需要带孩子,而且要做饭,看似简单的家务活,但是很繁琐,比较的沉重,所以,老年人要合理的安排,尽量多的休息,要是有力不从心的感觉,应该给子女说清楚,不要硬承担着,平时干活的时候,不要太着急,避免出现扭伤现象。

三:司机平时要注意方向盘的把握,注意自己的坐姿,司机需要很长的时间开车,若是不注意,会感觉到腰部酸痛,要注意调整座位和方向盘之间的高度,避免长时间的一个姿势,而且开车的时间最好不要超过一个小时,中途注意休息,尤其是长途司机,到休息地点的时候,可以下车活动一下,做一些简单的运动。

1、保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累,是最重要的预防腰椎间盘突出的方法.

2、站或坐姿势要正确.脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源.正确的姿势应该"站如松,坐如钟",胸部挺起,腰部平直,对预防腰椎间盘突出十分重要.同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳.

3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出.

4、提重物时不要弯腰,为有效预防腰椎间盘突出应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰.

5、饮食均衡,蛋白质、维生素含量宜高,脂肪、胆固醇宜低,防止肥胖,戒烟控酒,也是常见的预防腰椎间盘突出的方法.

6、预防腰椎间盘突出工作中注意劳逸结合,姿势正确,不宜久坐久站,剧烈体力活动前先做准备活动.

以上为大家介绍的是关于腰椎间盘突出的预防方法有哪些,患上这个疾病的患者有很多,患上这个疾病的原因也有很多,只是我们平时不重视罢了,希望看了这些预防方法以后能够让我们有效的预防好这个疾病,避免疾病带来的伤害。

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