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预防腰椎间盘突出是有什么方法

来源:寻医问药网 时间:2019-05-27 发布者:心怡 收藏本文

说起腰椎间盘突出这种疾病,大家都是不陌生的,因为这种疾病是生活中很常见的一种疾病,这种疾病发生后,患者是非常痛苦的,还会影响到大家的日常生活,大家平时只有多了解这种疾病的预防措施,才能做好预防工作,那么预防腰椎间盘突出有什么方法?

1、腰间盘突出的预防需注意不要长时间保持一个姿势,避免过度劳累,工作一段时间后稍作运动。

2、腰间盘突出患者应睡软硬适度的硬板床,饭后不要长时间看电视。这也是较为有效的腰间盘突出的预防措施。

3、腰间盘突出的预防应避免寒冷、潮湿的居住及工作环境,在寒热交接的季节注意避免腰间盘突出症的复发。

4、腰间盘突出患者在走路时多运用腹部肌肉,站立时不要双腿同时并齐长时间站立。

5、腰间盘突出的预防需注意动作宜“慢半拍”,运动前或做重体力工作前、或晨起后,身体各部肌肉和关节都在松弛状态,如此时做突然的动作就有可能伤害椎间盘,易导致腰间盘突出的发生。

6、睡前暖腰,确保睡眠质量。极度放松腰部,使腰椎间盘盘内压力在高质量的睡眠中得到充分的释放,使髓核、纤维环得到较好的营养,延缓退变的发生,进而防止腰椎间盘突出症。

7、工作中注意养成良好的用腰习惯,减少因腰部不协调运动而产生腰椎间盘突出症的机会。

8、饮食方面,原则上应保持营养平衡,特别要注意多进食含钙、蛋白质、维生素b、维生素c、维生素e的食物。

相信大家通过以上文章内容的介绍,应该对预防腰椎间盘突出这种疾病的方法有了更多了解,希望大家了解到这种疾病的预防措施以后,平时一定要注意避免过度的劳累,并且也要适当做一些锻炼。

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