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自我疗法:腰椎间盘突出的必备疗法

来源:寻医问药网 时间:2013-12-27 发布者:笔墨纸砚 收藏本文

腰椎间盘突出是一种危害很大的骨科疾病,发病率很高,得了这种病时刻没有好心情,得了腰椎间盘突出要及时的进行治疗,但是此病治疗过程缓慢,同时费用也比较高,那么下面就为大家介绍腰椎间盘突出的自我疗法。

其一,腰部扭转。这是腰椎间盘突出的自我治疗方法之一。两足分开站立,两上肢向前平伸或自然平垂,颈部和躯干保持中立位,双下肢不动,先将上身向左旋转到最大限度,再向右转,各3至5次,是腰椎间盘突出的自我治疗方法之一。

其二,腰椎间盘突出症的治疗非常重要,可通过一些自我疗法来缓解症状,比如将两手贴后腰,上下交换按摩或自上而下用微力按摩。两手轻握拳,沿着脊柱两侧自腰开始自上而下轻轻叩击,直到骶尾部,反复多次。

其三,腰部屈伸。为了缓解腰椎间盘突出患者的腰腿痛,患者可采用一些自我疗法,腰部屈伸就属于腰椎间盘突出的自我疗法之一,患者应直立两足分开,两手叉腰,做腰背的前后左右屈伸运动,尽量放松腰背部肌肉,活动达到最大幅度,屈伸可10至15次左右。

其四,下蹲站立。在做这一动作的时候,患者应将两足分开,下蹲,站起,如此反复10至15次,足腿不动。

上述介绍就是腰椎间盘突出的自我治疗方法,希望对广大患者有所帮助,同时这种疾病需要我们平时多活动多锻炼才对。

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