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腰椎间盘突出怎样锻炼最好

来源:寻医问药网 时间:2014-01-06 发布者:笔墨纸砚 收藏本文

患上腰椎间盘突出,除了应该治疗和吃药,还有哪些方法呢?今天小编告诉你锻炼也可以让腰间盘突出恢复的更快,今天小编给大家介绍倒行的方法,同时分析一下腰椎间盘突出的病理原因。

倒行、到退步是有效的锻炼腰间盘突出的方法,倒走是相对于正常行走的反常规方法,我们在日常中前进的行走方式往往会导致人体重心前移,前移的重点对腰椎和背部都是一种伤害,人体在倒走过程中可以锻炼机体平衡能力,还能减肥和康复腰间盘,这是由于长期单方向的行走路线,致使驼背和腰间盘突出同时出现,倒走既能纠正驼背还能纠正腰间盘发生的因素之一——姿势不良,因此,倒走是一举多得的高效锻炼方法。

学会重心后移是锻炼腰间盘病变的有效方法,因此,腰间盘患者可以选择很多方式,宗旨只有一个——重心后移,负跟鞋的选择,在家中有意识的垫高前脚掌,站立时身体后倾都能够实现重心后移。

针对腰间盘突出患者骨骼结构的观察,我们能够得知,患者脊柱间隙相对处于变窄的状态,因此,最直接的方法就是拉宽脊柱间隙,这就是我们常听说的腰间盘突出的早期锻炼,即手法复位或出现症状1周内的锻炼。主要是对腰椎关节及其周围组织的牵拉锻炼。目的是解除腰背肌的痉挛,使脊柱间隙增宽,缓解椎间盘受到的压力,使突出的间盘回缩复位。早期锻炼是腰椎间盘突出护理措施中较有效的一点。

任何锻炼都要有限制,不能把锻炼作为治疗,锻炼只能起到辅助作用,同时在治疗和恢复的期间,应该远离体力劳动,工作中不能长久的保持一个坐姿,活动和休息要掌握好分寸。

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