当前位置:骨科 > 颈腰椎疾病 > 腰椎间盘突出 > 腰椎间盘突出治疗

治疗腰椎间盘突出有哪些运动疗法

来源:寻医问药网 时间:2018-04-19 发布者:心怡 收藏本文

生活中提及到腰椎间盘突出这种疾病大家都不陌生的,因为这种疾病在我们的生活周围有着比较高的发病率,腰椎间盘突出这种疾病发生后,大家都想通过一些运动的疗法来进行治疗,那么治疗腰椎间盘突出有哪些运动疗法?

治疗腰椎间盘突出的运动疗法

一:利用家中的熨衣板或木板,再加一条安全带或强力皮带,牢牢束住腰部。俯卧位,用双手撑起,坚持3分钟后复原,反复6-8次。

二:俯卧,腹下放一个枕头,双手扣紧于背后,将双腿、头部和肩膀尽量提起,坚持一秒钟后,然后放下松弛,重复6~8次。

三:放松动作。做完上述练习后,做一下屈曲膝关节的动作。以正确坐姿休息片刻,即坐在硬椅子上,臀部紧靠椅背根部,若有条件最好是在椅背中 央放置一个圆柱形靠背,肩胛骨尽量紧靠椅背,双腿自然放松。

四:站立伸展。直立,双脚微微分开,手放腰背部,四指并拢。手指向后,以双手作支柱,尽量将腰以上身躯向后弯,双膝要保持挺直。维持一两秒钟,然后回到开始位 置。每次重复练习时,尽量尝试将上半身弯得比前一次更后、更弯,以达到最大可能的 伸展度。

相信大家阅读完了以上文章内容之后,应该对于治疗腰椎间盘突出的运动疗法也得了更多了解,在文章内容里对于腰椎间盘突出的运动疗法也给大家做了详细的介绍,希望可以给更多的患者带来帮助,祝大家都能够早日得到有效的治疗。

无需注册-

百万名医生在线为您免费解答